こんにちはまるちゃんです♬

きたえるーむ千葉みつわ台から秋のお勧め運動をご紹介します。

★有酸素運動★
●きたえるーむ設備のバイク運動（サイクリング）
・ペダルを漕ぐ強さを変えることでその負荷を調節できるため、
個人に合わせた有酸素運動になります。
下半身の筋肉が鍛えられることで代謝の向上や血流の改善やが期待できます。

● 散歩
・毎日の軽い散歩をお勧めします。自然の中や公園をゆっくりと歩くことで、
心地よい運動と景色を楽しんでみましょう。
歩くことは筋力や心臓の健康維持に役立ちます。

今の季節に楽しみながら運動しましょう。
無理なく楽しんで続けられる運動を選ぶことが健康維持のポイントです。